Главная / Статьи / Как прожить долго и в радость?

Как прожить долго и в радость?

Я закрыл багажник машины и, повернувшись к нему, подсказал: Ну и чего запнулся как у русского врача Углова или американского врача Поля Брэгга. А то я вижу, что ты засмущался что-то.Сосед мой был, как всегда, самую малость навеселе (в совершенно естественном для него состоянии). А рядом с ним стояла его жена, тоже чуть навеселе. Она всегда была при нём. И сколько их помню (уже без малого 20 лет) они всегда вместе и почти всегда чуть навеселе. Почти всегда … Иногда бывает и не чуть… Но не часто. Обычно самую малость…

А ведь я совершенно точно знаю как сберечь своё сердце. Как прожить долго и с сохранным интеллектом (читай головным мозгом, а если быть совсем точным то с сохранной корой головного мозга и его подкорковыми структурами, выполняющими регуляторные функции).Итак:1. Не курить, алкоголь употреблять очень умеренно и только при крайней необходимости. Мясо надо кушать… Конечно, надо… Но не чаще 2-3 раз в неделю. А вот овощи, фрукты, сою, тыкву, виноград, дыню кушайте на здоровье. К слову, семечки подсолнуха тоже пойдут в актив здоровья. А вот с молоком и молочными продуктами будьте, как бы это сказать, поосторожнее. Куриные яйца (по 1-му и желательно всмятку) надо употреблять в пишу обязательно раз 5 в неделю. Овсяная каша прекрасная пища. Избегайте употреблять сахар. Пусть его заменит вам такой величайший продукт как мёд. И было бы совсем здорово, если бы люди одни сутки в каждой неделе ничего не кушали, а только пили воду.

2. Стремиться к приобретению разумных, хороших привычек и избегать обретения плохих.

3. Спать не много и не мало ровно столько, сколько нужно вам для бодрого существования. При этом скажу то, что я думаю о сне. Пока человек спит, его головной мозг, а если быть совсем точным – его лимбическая система совершает точную регулировку, корректировку в деятельности и функционировании всех органов и систем организма человека (и любого иного представителя фауны) и особенно в иммунной системе. Вне сна эту коррелляцию выполнять затруднительно ведь головному мозгу приходится так много отвлекаться на сигналы внешние раздражители, поступающие из органов чувств зрительного, обонятельного, слухового, тактильного, осязательного анализаторов. Только успевай за всем этим уследить. А вот во время сна количество этих сигналов-раздражителей резко уменьшается, что и позволяет головному мозгу и его подкорковым структурам выполнять эту сложнейшую и ответственнейшую работу по коррелляции деятельности органов и систем организма, готовя их к обычной дневной работе.

4. Ни в коем случае не кушать более, чем это необходимо для нормального функционирования вашего организма. Не надо переедать! Пожалуйста усвойте правило – вставайте из-за стола без ощущения переполненности. Ведь ничего сложного в том нет, чтобы приучить себя к мысли, что через 10-12 минут оно придёт это чувство насыщения. И ещё надо употреблять простую, привычную для вас пищу и при этом кушать медленно и с великим тщанием пережёвывать вкладываемую в рот пищу. Ни в коем случае не кушайте наспех в мире мало есть более вредной привычки, чем кушать наспех.

5. Всеми силами избегайте эмоциональных споров они вам не во благо. И ни под каким предлогом не позволяйте кому-либо садиться вам на шею в прямом и переносном смысле слов. Видите, что на вас пытаются оказывать психологическое или какое-либо иное давление если есть возможность уйдите, а если нет (в данный момент) сделайте вид, что слушаете, а сами витайте в эмпиреях.

6. Ходите много. Помните, что в биологическую программу нашего организма заложен код-пароль нашего благополучия каждый день вы должны пройти не менее 8-12 км. ти километры, своеобразный природный карточка-код для прохождения в благополучную зрелость и старость.Всё это позволяет значительно уменьшить риск возникновения таких заболеваний как опухолевые поражения органов и систем, системных заболеваний атеросклероза, склеродермии, системной красной волчанки, узелкового периартериита и др. Максимально способствует сохранности головного мозга и интеллекта до глубокой старости.

Всё это позволяет значительно уменьшить риск возникновения таких заболеваний как опухолевые поражения органов и систем, системных заболеваний атеросклероза, склеродермии, системной красной волчанки, узелкового периартериита и др. Максимально способствует сохранности головного мозга и интеллекта до глубокой старости.

Всё это я сказал своему соседу-выпивохе и написал ему. И вам вот тоже написал. Очень хочу видеть людей здоровыми и счастливыми. Можно по-разному прожить жизнь… И во многом это зависит от самого человека.

Автор: doktor

: интернет-издание Планета здоровья № 31 октябрь 2004 на сайте ООО MediaRoom www.ph.ru