Главная / Статьи / Диета арины шараповой

Диета арины шараповой

Правило 1 диеты Арины Шараповой: Перед каждым приемом пищи выпейте 1 стакан воды.
Организм не анализирует то количество калорий, которое Вы съели в первые пять минут, и, исходя из этого не планирует, сколько еще нужно съесть в следующие 30 минут. Если Вы начали с хлеба с маслом, а это очень калорийный продукт, то Вы непременно дойдете до десерта и съедите весь обед из пяти блюд. Вода – не содержит калорий, заполняет желудок и ускоряет появление чувства насыщения.

Правило 2: Исключите все продукты, содержащие жир:
1. Растительное масло
2. Сливочное масло
3. Паштеты
4. Ливерные колбасы
5. Сосиски, колбасы
6. Субпродукты – печень, почки, сердце
7. Жирные сорта мяса – свинина, баранина
8. Жирные сорта рыбы – семга, палтус
9. Жирные сорта сыра – больше 40% жирности

Правило 3: Исключите все продукты, содержащие большое количество углеводов:
1. Рис, гречка, манка
2. Кондитерские изделия – печенье, пироги, сдобный хлеб, торты
3. Сладости – конфеты, шоколад, мед, варенье
4. Жидкие молочные продукты: йогурты, сладкое молоко
5. Картофель, картофельные чипсы
6. Бананы
7. Лимонады, сладкие газированные напитки

Можно есть:
1. Овощи
2. Фрукты
3. Зеленые салаты
4. Обезжиренный творог
5. Нежирные сорта мяса и птицы (постная говядина, куриные грудки)
6. Нежирные сорта рыбы
7. Рыбные консервы в собственном соку

Смотрите также

Белковая диета
, Антицеллюлитная диета
, Молокочайная разгрузка (диета)
, Русская диета
, Диета N7А
, Овощная диета
, Картофельная диета
, Диета N5
, Диета моделей
, Диета Софи Лорен
, Грейпфрутовая диета
, Диета Владимира Винокура
, Диета Волкова
, Цветная диета
, Диета N4